코로나19 팬데믹 이후, 그 어느 때보다 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 ‘수면’의 중요성에 대한 사람들의 관심도 함께 높아졌다.

수면은 일종의 ‘리셋(reset)’ 역할을 한다. 하루를 새롭고 활기차게 시작하려면 전날 밤에 숙면을 취하는 것이 중요하다.  

팬데믹이 가져온 일상의 전반적 변화를 고려할 때, 우리의 수면이 어떻게 영향을 받았는지 글로벌 삼성 헬스 사용자들의 수면 패턴을 통해 구체적으로 살펴봤다.

수면 시간이 길다고 해서 수면의 질이 항상 좋은 것은 아니다. 팬데믹 기간 동안 생활 습관의 변화로 인해 전 세계 사람들은 더 긴 수면 시간을 즐기고 있지만, 실질적인 수면 효율은 전반적으로 떨어진 것으로 나타났다.

‘수면 효율’은 전체 수면 시간 중 깬 시간을 제외한 실제 잠을 잔 시간을 퍼센트로 측정한 값이다. 이를 통해 수면 시간이 반드시 수면 효율로 이어지지는 않는 것으로 보인다. 

성별에 따른 차이도 나타났다. 남성과 여성 모두 팬데믹 이후 수면 시간이 늘어났으나 남성이 여성보다 더 크게 영향을 받은 것으로 나타났다. 팬데믹 이전과 비교했을 때 남성은 여성보다 수면시간이 더 많이 늘어났을 뿐 아니라 효율에 있어서도 더 큰 감소를 보였다.

연령에 따른 차이도 흥미롭다. 모든 연령의 수면 시간이 늘어났지만, 전반적으로 수면 효율은 감소 추세를 보였으며, 나이가 많을수록 더 크게 감소했다. 단, 20~39세의 경우 예외적으로 수면 효율의 증가를 보였다. 더구나 이 연령대는 유일하게 수면 시간과 효율 모두에서 증가를 보였다.

이번 데이터 분석에서 드러난 국가별로 다른 수면 습관도 눈길을 끈다. 모든 국가에서 수면 시간이 증가해 평균적으로 사람들의 기상 시간이 늦어졌지만, 수면 효율의 변화는 상이하게 나타났다.